Sau tuổi trung niên, nhà truyền thông kỳ cựu Trần Bình bắt đầu chạy bộ. Không tập thể dục từ khi còn nhỏ, cô "mê chạy bộ đường dài (marathon) từ đó và yêu đến mức không thể kiềm chế được bản thân, cô đã chạy 9 giải marathon toàn bộ ở nhà." ở nước ngoài, và vô số cuộc chạy bán marathon...cho đến khi cơn đau ập đến trước cửa nhà cô. Khi cơn đau tồi tệ nhất, tôi không còn lựa chọn nào khác ngoài việc tiêm steroid bất chấp tác dụng phụ. "Sức khỏe" đã mời Vương Đông, một cựu vận động viên karate và bác sĩ giải phẫu thần kinh từ Bệnh viện Tưởng niệm DH Y Gia Nghĩa, để giải đáp sự bối rối của Trần Bình tại Trung tâm Thể thao Đào Viên: Làm thế nào để di chuyển để có thể tiếp tục hoạt động yêu thích của mình mà không bị thương KUBET?
Tất cả chúng ta đều tin rằng chìa khóa để trở thành một vận động viên xuất sắc là phẩm chất tinh thần chứ không chỉ là thể lực. Trong các cuộc thi, chúng tôi luôn chủ trương kiên trì thử thách bản thân, vượt qua giới hạn và nâng cao thành tích. Tuy nhiên, chỉ đề cao ý chí mà bỏ qua các điều kiện thể chất như thể chất tự nhiên và thói quen tập thể dục hàng ngày có thể dễ dàng khiến chúng ta chấn thương và từ bỏ môn thể thao yêu thích.
Vương Đông, bác sĩ điều trị tại Khoa Phẫu thuật Thần kinh của Bệnh viện DH Y, người từng là vận động viên karate quốc gia, đã đối mặt với Trần Bình, một nhân viên truyền thông cấp cao, người đã tuyên bố rằng "ý chí chắc chắn lớn hơn sức mạnh thể chất của tôi." Trung tâm y học thể thao Memorial dường như chứng kiến sự vỡ mộng và hồi phục của một cuộc đua yêu xa KUBET.
Triệu Tân Bình thích chạy bộ. Trong 6 năm qua, cô đã tham gia "Gobi Challenge" - một cuộc chạy siêu marathon xuyên quốc gia dài hơn 100 km trong 4 ngày 3 đêm. Cô cũng đã chạy 3 trong 6 giải marathon lớn trên thế giới, với thành tích trung bình. 4 lần một tuần; vì rất thích chạy bộ nên cô còn mở chương trình podcast "Runner's Ginseng with Flesh Feet" trên "Hao Listen FM" và trở thành nhân vật tiêu chuẩn trong các cuộc chạy marathon dành cho nữ.
Thay đổi mối quan hệ của bạn với “yêu thích” của bạn
Nhưng cách đây không lâu, sau khi chạy, cô bắt đầu cảm thấy đau ở lòng bàn chân, đầu gối, thắt lưng và lưng. Gần như toàn bộ cơ thể cô như phản đối việc "chạy" yêu thích của mình. Cô chợt nhận ra: “Hình như mình rất yêu người này (chạy bộ) nhưng cách chúng ta thân nhau lại sai lầm”KUBET.
Hơn nửa năm, vì quá đau, cô ngừng tập chạy thường xuyên và thay thế tiếng gọi của đường chạy bằng bơi lội, rèn luyện sức mạnh và nhảy aerobic. Vấn đề của cô ấy là: Liệu tôi có thể không bao giờ có thể chạy marathon nữa không?
Khi đến phòng khám ngoại trú của Trung tâm Y học Thể thao thuộc Bệnh viện Tưởng niệm DH Y Gung Đào Viên, Vương Đông, một vận động viên quốc gia và đã điều trị chấn thương thể thao của đội karate Việt Nam trong một thời gian dài, đã hỏi thẳng Trần Bình: "Tại sao bạn chạy? Vì sức khỏe hay vì lý do khác? Trước khi chạy marathon, bạn có tập thể dục thường xuyên không?"
"Không, tôi không hề tập thể dục. Tôi đã không tập thể dục từ khi còn nhỏ." Trần Bình nhớ lại ý định ban đầu của cô là chỉ bị ám ảnh bởi việc chạy bộ ở tuổi trung niên: "Lúc đó, đó là để tham gia vào cuộc thi chạy bộ." Thử thách Gobi. Ngưỡng tham gia là bạn phải chạy một chặng marathon đầy đủ nên chúng tôi là những "người mới" đều chạy marathon, và sau đó tôi đã hoàn thành nó trong đau đớn. KUBET"
Vương Định Trung mỉm cười, tựa như là một vị bác sĩ rất hiểu rõ nguyên nhân bệnh tật, kiên nhẫn giải thích: “Hầu hết mọi người trước tiên chọn một môn thể thao nào đó, khi mới bắt đầu, điểm xuất phát của bạn là chạy marathon. tập thể dục như một 'sở thích'. Nó liên quan chặt chẽ hơn đến sức khỏe.
“Sức mạnh ý chí của tôi chắc chắn lớn hơn sức mạnh thể chất và năng lượng cơ thể của tôi,” Trần Bình gật đầu thừa nhận. Gần đây cô ấy đang kiểm điểm, liệu mình có chọn sai môn thể thao không?
Một người nghiệp dư có thể phát triển khả năng của một vận động viên marathon không? Có “ý chí” thử thách bản thân, vượt qua chính mình có phải là sai không? Liệu cô ấy có thể tham gia chạy marathon trong tương lai dù bị thương không?
Vương Đông không cho rằng nếu bị thương thì nhất định không thể tiếp tục một môn thể thao nào đó. "Không cầu thủ nào tránh khỏi chấn thương. Thay vào đó, vấn đề là cách bạn sửa chữa và điều chỉnh cho đến khi bạn có thể làm được, hoặc ít nhất là chơi những môn thể thao mà bạn yêu thích ban đầu." Anh ấy tin rằng đây là điều mà "y học thể thao" có thể giúp ích cho các cầu thủ chuyên nghiệp; nó cũng có thể giúp những người tập thể dục sử dụng kiến thức toàn diện hơn và các phương pháp đúng đắn hơn để “yêu” môn thể thao mà họ yêu thích KUBET.
Về nỗi đau của Trần Bình, Vương Đông có 4 đề xuất:
1. Chạy bộ vì sức khỏe và chạy bộ là hai việc khác nhau.
"Nếu muốn cải thiện sức khỏe, trước tiên bạn nên bắt đầu chạy chậm và tăng cường sức mạnh cơ bắp." Bởi vì sức mạnh cơ bắp chưa được hình thành và độ linh hoạt chưa đủ, sải chân của người chạy chưa đủ dài và sức mạnh của mắt cá chân đã có. Khi anh ấy bắt đầu chạy marathon, bác sĩ Wang đã cười và nói rằng anh ấy thậm chí có thể không chạy được 5 km. Trong tương lai, ngoài ý chí để hoàn thành chặng marathon, Trần Bình còn cần phải kết hợp tập luyện để có thể trở lại đường đua marathon KUBET.
2. Tư thế chạy quan trọng hơn tốc độ chạy
Tốc độ chạy marathon của Trần Bình không hề kém so với các vận động viên chạy nghiệp dư và cô có thể hoàn thành nó trong 4 tiếng rưỡi. Nhưng quan sát cách cô nhấc chân và tốc độ chân cô chạm đất, Vương Đông chỉ ra rằng Trần Bình đang "chạy bằng bắp chân".
“Một trong những nguyên nhân khiến lòng bàn chân của bạn dễ bị tổn thương là do nguồn năng lượng của bạn không đến từ hông. Nếu bạn quan sát một vận động viên chạy bộ rất giỏi, bạn sẽ thấy chân của anh ta rất thoải mái, vì hông của anh ta ở trong "Di chuyển", Vương Đông chỉ ra rằng nguồn sức mạnh của người chạy bộ chuyên nghiệp phải là cơ mông và cơ gân kheo, không chỉ là cơ bắp chân. Ngay cả khi bạn có thể chạy nhanh chỉ bằng cách di chuyển bắp chân cũng có thể dễ dàng gây tổn thương cơ.
3. Chạy marathon một mình không tốt cho sức khỏe.
Hơn nữa, Vương Đông gợi ý rằng nếu Trần Bình muốn quay trở lại đường đua marathon, ngoài việc thay đổi tư thế, cô ấy cũng nên bắt đầu thực hiện một số bài tập khác. Bởi vì, “Bổ sung các bài tập khác có thể phát huy các chức năng của cơ thể ở 4 góc phần tư: bài tập sức đề kháng, bài tập tim phổi, giãn cơ, giữ thăng bằng và phối hợp”. Tập thể dục tim phổi có ít lợi ích sức khỏe cho người chạy bộ KUBET.
Vương Đông đưa ra một ví dụ. Trong số những bệnh nhân ngoại trú của ông, một số người vẫn mắc bệnh loãng xương dù đã chạy bán marathon (hơn 20 km) trong nhiều năm. Đề xuất của ông là kết hợp nó với các bài tập kháng lực, kéo dãn và các bài tập khác để duy trì sức khỏe thể thao toàn vẹn. Theo quan điểm của ông, vì sức khỏe, các vận động viên nên chú ý đến bốn góc phần tư tập luyện trên.
4. Đau không nhất thiết phải đi khám bác sĩ ngay
"Sưng tấy, nhức nhối, đau nhức, thậm chí tê dại." Khi đối mặt với cơn đau, bác sĩ dường như biết rõ quá khứ và hiện tại. Khi Vương Đông còn học ở trường y, anh ấy được đào tạo thành một vận động viên karate cấp quốc gia. Trong suốt hàng chục năm luyện tập võ thuật, dây chằng đầu gối và mắt cá chân của anh ấy đã bị đứt nhiều lần. “Chỉ cần chúng ta tập luyện ở một mức độ nhất định, cơ bắp của chúng ta sẽ bị đứt. các sợi hoặc dây chằng sẽ bị tổn thương. "Có một số loại căng cơ nhẹ. Nhưng sự phát triển cơ bắp của chúng ta dựa trên những sự căng cơ rất nhẹ này. "Nói một cách đơn giản, nếu bạn không cảm thấy đau sau khi tập thể dục, có thể bạn đã không tập được lúc đó. tất cả. Cơ thể chúng ta nhận ra rằng chúng cần nhiều cơ hơn nên chúng huy động hormone và protein đến những vùng cần sửa chữa và chữa lành. Tuy nhiên, "tập thể dục không nên quá mệt mỏi, vì nó sẽ dẫn đến mệt mỏi tích tụ. Nếu chấn thương không được chữa trị và tiếp tục, nó sẽ trở thành chấn thương thể thao. KUBET"
Mẹo và chiến lược chơi bài Blackjack