Ăn khoai lang có giảm cân được không?

Ăn khoai lang có giảm cân được không? Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ "sự khác biệt màu sắc"! Bạn cũng cần nắm vững 3 nguyên tắc KUBET

Nếu muốn tránh tinh bột tinh chế khi giảm cân, nhiều người sẽ chọn khoai lang làm thực phẩm chủ yếu nhưng ăn khoai lang có thực sự giúp bạn giảm cân? Nhà dinh dưỡng học  Trình Hàn Vũ nhắc nhở rằng khoai lang có màu sắc khác nhau có lượng calo và giá trị dinh dưỡng khác nhau. Nếu muốn giảm cân, bạn phải nắm vững ba nguyên tắc.

Khoai lang có ba màu: tím, đỏ và vàng. Bạn ăn loại nào KUBET?
 

Đừng ngừng ăn hoàn toàn tinh bột khi giảm cân. Bạn cần ăn một ít tinh bột khi giảm cân, và đó là tinh bột tốt, có thể duy trì quá trình trao đổi chất cơ bản tốt hơn. lại tăng cân nữa rồi!

Tim tím, ruột đỏ, ruột vàng, khoai lang nào có lượng calo thấp nhất?

Khoai lang tím tim có chất chống oxy hóa mạnh nhất và là vua giàu chất xơ KUBET

Khoai lang tím rất giàu anthocyanin, có tác dụng bảo vệ gan và hỗ trợ trí nhớ. Khoai lang tím có hàm lượng chất xơ cao nhất trong ba loại khoai lang (người bị táo bón nên lưu ý) và rất giàu anthocyanin. Mỗi 100 gram chứa 84 đến 174 mg anthocyanin, là một loại thực phẩm siêu chống oxy hóa!

Khoai lang thịt đỏ rất tốt cho mắt, có lượng calo thấp nhất và là lựa chọn hàng đầu cho cảm giác no cao KUBET.

Khoai lang ruột đỏ rất giàu beta-carotene, giúp bảo vệ mắt và cải thiện khả năng miễn dịch. Chúng giàu protein và mang lại cảm giác no cao. Chúng cũng có lượng calo thấp nhất trong số ba loại khoai lang giàu kali. có thể giúp ổn định huyết áp.

Khoai lang ruột vàng chứa lượng canxi cao nhất, giúp duy trì sức khỏe của xương KUBET.

Khoai lang ruột vàng có hàm lượng canxi cao nhất, hàm lượng kali tốt, có tác dụng ổn định huyết áp và giàu vitamin B1, có tác dụng loại bỏ mệt mỏi, tăng cường sinh lực.

Ăn khoai lang và tuân thủ 3 nguyên tắc để khỏe mạnh hơn và giúp giảm cân

Ăn cả vỏ: Ăn khoai lang cả vỏ sẽ có nhiều chất xơ hơn! (Các giá trị trong hình là không có vỏ. Ăn cả vỏ sẽ có hàm lượng chất xơ siêu cao!)

Biết cách thay thế lành mạnh: Khoai lang là loại ngũ cốc nguyên hạt chứa chủ yếu là tinh bột. Ăn một củ khoai lang 200 gram tương đương với một bát cơm. Hãy nhớ giảm lượng tinh bột khác nếu ăn chung với khoai lang. bữa ăn của bạn KUBET!

Ăn khoai lang lạnh, tinh bột kháng sẽ giúp bạn giảm cân: Tinh bột kháng tiêu làm thay đổi hệ sinh thái thực vật, giảm lượng calo trong thực phẩm, tăng cảm giác no và giảm lưu trữ tế bào mỡ.

Trình diễn bữa sáng khoai lang

Tôi sẽ cho bạn một ví dụ:

Thật tuyệt vời khi có khoai lang cho bữa sáng: 1 củ khoai lang + các loại hạt + trà trứng = tốt (sự kết hợp giữa tinh bột, các loại hạt và protein thật tuyệt vời!)

Ăn khoai lang vào bữa sáng như thế này: 1 củ khoai lang + sữa yến mạch + chuối = NG (quá nhiều carbohydrate!)

Chuyên gia dinh dưỡng Trình Hàn Vũ đích thân hướng dẫn cách ăn bữa sáng lành mạnh. Nguồn hình ảnh/được cung cấp bởi chuyên gia dinh dưỡng Trình Hàn Vũ KUBET

Chọn sòng bạc trực tuyến hợp pháp để thưởng thức trò chơi​​​​​​​