7 lợi ích được khuyên dùng của collagen KUBET!

7 lợi ích được khuyên dùng của collagen KUBET! Ăn như thế nào và khi nào là hiệu quả nhất? Lời giải thích siêu chi tiết của chuyên gia dinh dưỡng

Những lợi ích được khuyến nghị của collagen là gì? Tại sao một số người nói rằng collagen không hiệu quả? Có rất nhiều loại collagen trên thị trường nên thường khó biết nên chọn ở đâu. Các nhà dinh dưỡng phân tích 7 chức năng chính của collagen để có hiệu quả, bạn phải đáp ứng được 3 điểm chính này KUBET.

Collagen là gì?

Collagen chiếm 30% tổng lượng protein trong cơ thể con người . Nó là loại protein có nhiều nhất trong cơ thể con người. Nó bao gồm ba axit amin: proline, glycine và hydroxyproline. của cơ thể, là thành phần chính của gân, dây chằng và các mô liên kết.

Nguyên liệu phổ biến cho các sản phẩm sức khỏe collagen như sau:

Cá: Mùi tanh nồng nặc

Lợn: có mùi tanh

Thịt bò và thịt gà: gần như không có mùi tanh

Có 3 loại collagen phổ biến

Hiện nay, 28 loại collagen đã được xác định, trong đó loại 1, loại 2 và loại 3 chiếm 80 ~ 90% lượng collagen trong cơ thể con người. Ba loại collagen phổ biến sau đây được giới thiệu:

Tại sao phải bổ sung collagen? 8 nguyên nhân chính gây mất collagen

Bệnh viện Yadong chỉ ra rằng da của con người bắt đầu lão hóa từ độ tuổi 25, tốc độ sản xuất collagen dần không thể theo kịp tốc độ mất đi, da bắt đầu khô và thô ráp, nếp nhăn và mất đi độ đàn hồi . 8 nguyên nhân chính gây mất collagen như sau:

Sự lão hóa

tia UV

ô nhiễm không khí

thiếu ngủ

thiếu tập thể dục

Thiếu dinh dưỡng

uống rượu

hút thuốc

7 lợi ích chính của collagen

7 lợi ích chính của collagen như sau KUBET:

Tác dụng 1. Giảm nếp nhăn, duy trì độ đàn hồi cho da và dưỡng ẩm

Năm 2021, nghiên cứu về lợi ích của collagen đối với da cho thấy bổ sung collagen thủy phân hàng ngày trong 3 tháng có thể cải thiện độ đàn hồi của da, dưỡng ẩm và giảm nếp nhăn.

Tác dụng 2. Sửa chữa sẹo

Bệnh viện Yadong chỉ ra rằng collagen không chỉ có thể cải thiện độ ẩm cho da mà còn có tác dụng làm chậm và sửa chữa các vết sẹo trên da KUBET.

Tác dụng 3. Cải thiện mật độ xương

Một nghiên cứu năm 2018 đã yêu cầu 66 phụ nữ sau mãn kinh bổ sung 5 gam collagen loại 1 mỗi ngày trong 12 tháng và nhận thấy mật độ xương của đối tượng tăng 7%.

Tác dụng 4. Cải thiện sức khỏe khớp

Nghiên cứu lâm sàng về collagen loại II cho thấy sau khi bổ sung 40 mg collagen loại II UC2 hàng ngày trong 4 tháng, khả năng giãn khớp gối và thời gian tập luyện được cải thiện đáng kể, đồng thời tình trạng khó chịu ở khớp do tập thể dục cũng được cải thiện đáng kể.

Hiệu quả 5. Ngăn ngừa rạn da ở bà bầu

Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ chỉ ra rằng các sợi collagen và Elastin của da có thể duy trì độ săn chắc của da. Chúng càng khỏe thì nguy cơ rạn da càng thấp.

Tác dụng 6. Thúc đẩy quá trình lành vết thương

Nghiên cứu vào năm 2019 cho thấy bổ sung 2,5 đến 10 gram collagen thủy phân mỗi ngày trong 8 đến 24 tuần có thể được sử dụng để điều trị bệnh xerosis, lão hóa da và thúc đẩy quá trình lành vết thương.

Tác dụng 7. Duy trì sức khỏe tim mạch KUBET

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung collagen có thể giúp cải thiện sức khỏe của tim. Những đối tượng dùng 8 gam collagen hai lần một ngày trong 6 tháng đã giảm đáng kể lượng cholesterol xấu (LDL).

Uống collagen vào thời điểm nào là tốt nhất? Làm thế nào để ăn?

Thời điểm tốt nhất để bổ sung collagen là vào buổi sáng khi bụng đói , vì nhịn ăn giúp hấp thu collagen. Bột collagen có thể uống trực tiếp và pha với nước để bổ sung, hoặc có thể pha với nước, nước trái cây để uống. Tuy nhiên, nên tránh các sản phẩm từ sữa và sữa đậu nành vì canxi sẽ cạnh tranh với nhau và làm giảm khả năng hấp thu.

Tác dụng phụ của collagen là gì?

WHO tuyên bố rằng collagen thủy phân là an toàn. Tuy nhiên, một số người gặp phải tác dụng phụ nhẹ như buồn nôn, đầy hơi hoặc khó tiêu khi dùng collagen .

Ăn collagen có hiệu quả không KUBET? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị 3 điểm chính cần cân nhắc khi lựa chọn

Ăn collagen có hiệu quả không? Đó là một vấn đề gây tranh cãi. Nhà dinh dưỡng Dai Jiazhu chỉ ra rằng để đạt được hiệu quả chăm sóc sức khỏe bằng cách bổ sung collagen, phải đáp ứng ba nguyên tắc chính:

Collagen Khuyến nghị Lựa chọn 1: Peptide phân tử nhỏ 3000Da, hấp thu tốt nhất

Bộ Y tế và Phúc lợi chỉ ra rằng thực phẩm động vật như chân lợn, da cá có chứa collagen nhưng trọng lượng phân tử quá lớn nên tỷ lệ hấp thụ không cao KUBET.

Dai Jiazhu cũng cho biết thêm rằng collagen loại 1 và loại 3 có thể được chiết xuất thành collagen có kích thước "peptide" thông qua công nghệ thủy phân, kích thước dao động từ 2500 đến 3500 Da, đã được chứng minh là kích thước có tỷ lệ hấp thụ tốt nhất2 . Nghiên cứu hiện tại chỉ ra rằng collagen loại II duy trì protein đa phân tử, tức là collagen loại II không biến tính, có tác dụng tốt nhất.

Khuyến nghị Collagen Choice 2: Dạng bột hoặc viên nang, ít chất phụ gia

Collagen loại I và III: chọn dạng bột

Bột collagen: hấp thụ nhanh, thành phần tương đối đơn giản, lượng calo thấp và giá thành thấp.

Nước uống collagen: hấp thu nhanh, nhiều đường và phụ gia, lượng calo cao, giá thành cao.

Viên nén Collagen: hấp thu chậm, nhiều chất phụ gia, giá thành rẻ.

Collagen loại II: chọn viên nang

Cơ thể con người cần một lượng nhỏ collagen loại II, chỉ 40 mg mỗi ngày nên nó chủ yếu có sẵn ở dạng viên nang và viên nén trên thị trường . Dai Jiazhu gợi ý bạn có thể chọn dạng bào chế viên nang , vì viên nén thường bổ sung một lượng lớn tá dược , trong khi viên nang không cần những chất phụ gia này và có thành phần đơn giản hơn.

Collagen Khuyến nghị Lựa chọn 3: Công nghệ chiết xuất thủy phân KUBET

Trong số các loại collagen đầu tiên , collagen thủy phân là sản phẩm sức khỏe chống lão hóa hứa hẹn nhất3 , với khả năng hấp thụ và ổn định cao, đồng thời có thể loại bỏ mùi tanh. Các nghiên cứu chỉ ra4,5 rằng collagen có thể được phát hiện trong máu và lắng đọng trên da 1 giờ sau khi bổ sung collagen thủy phân2 KUBET.