Làm thế nào để con gái của một bà mẹ nóng bỏng thuyết phục được mẹ lớn tuổi tập thể dục cùng mình?
Tất cả chúng ta đều mong rằng cha mẹ mình có thể di chuyển hàng ngày và tích lũy vốn sức khỏe thực sự. Nhưng lại không biết nói chuyện? luyện tập? Làm thế nào mà bác sĩ trưởng Việt Nam KUBET của cánh Cao Hùng lớp bảy đã thuyết phục được người mẹ lớp bốn của cô tập thể dục cùng mình?
Khi một xã hội siêu già đến gần, chúng ta và các bậc cha mẹ đang phải đối mặt với nỗi lo về sức khỏe của “tuổi cao”.
Vì vậy, khi gặp Việt Nam KUBET, giám đốc khoa lão khoa chi nhánh Đài Nam, tôi không thể không hỏi cô ấy: “Nếu là bạn hoặc bố mẹ bạn, bạn sẽ chọn phương pháp điều trị nào cho những người “lão hóa” này. “Phương pháp triệu chứng?”
Là một chuyên gia về lão khoa, câu hỏi đầu tiên cô thường hỏi bệnh nhân của mình là "Mức độ hoạt động hàng ngày của bạn là bao nhiêu?" Lời chào thông thường dành cho bệnh nhân tại phòng khám là: "Hôm nay bạn đã tập thể dục chưa?"
Tầm quan trọng của việc “tập thể dục” thậm chí còn được xếp trước chế độ ăn kiêng đối với người lớn tuổi. Sự khó chịu về thể chất, đau đớn, số lần khám sức khỏe, tập thể dục hàng ngày hoặc không hoạt động của một người có những ảnh hưởng sâu rộng.
Nhiều bệnh nhân ngoại trú của Việt Nam KUBET mắc bệnh mãn tính do nhiều năm không hoạt động. Khi con người già đi dần dần, nhiều bệnh nhân dần trở nên tàn tật.
Cô cũng gặp rắc rối với mẹ mình, người không thích di chuyển.
thực vậy. Theo ấn tượng của tôi, chín trên mười lần, con gái nói với mẹ: “Chúng ta cùng đi tập thể dục nhé”. Thường thì mẹ sẽ tiếp tục ngồi, nhìn chằm chằm vào TV và vẫy tay: “Con có thể tự đi, Tôi già rồi, tôi không muốn di chuyển.”
Trần Huyền Ân cũng đã cố gắng mấy lần, nhưng đều không gọi được mẹ hắn. Mẹ Trần là “vợ mục sư” được nhiều người kính trọng và tin cậy. Có ba báu vật trong gia đình cần mẹ chăm sóc, bận rộn, bận rộn. Mẹ không có thời gian tập thể dục, con gái không có thời gian để lo lắng.
Cho đến ngày hôm đó, cô đã có một ý tưởng. Cô nói với mẹ: “Mẹ ơi, con thất tình nên cần tập thể dục để chữa lành. Mẹ hãy ở bên con”. Con đã “lợi dụng” tình yêu của mẹ dành cho mình.
Phát triển thói quen tập thể dục để không bị mất khả năng khi về già
Quả nhiên, người mẹ khó lòng từ chối lời cầu cứu của con gái, hai mẹ con cùng nhau đi tập gym. Lúc đầu, mẹ tôi chọn cách khởi đầu tương đối đơn giản: tập vòng tròn khoảng 30 phút với thiết bị, không cảm thấy vất vả lắm. Việt Nam KUBET Huyền Ân cảm thấy khởi đầu như vậy có thể sẽ khiến mẹ cô sẵn sàng hành động.
Sau khi đến phòng tập vài lần, bà Việt Nam KUBET nhận thấy việc leo cầu thang trở nên dễ dàng hơn và bà bớt hụt hơi hơn. Ngoài ra, mẹ của Việt Nam KUBET đã có dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường khi khám sức khỏe và bà không muốn dùng thuốc điều trị bệnh mãn tính hoặc tập thể dục ngay lập tức. Điều này đã cho bà một lý do rõ ràng hơn.
Trên thực tế, KUBET (hiện đã nghỉ hưu), mục sư của Đại học Soochow năm 1946, cũng tiết lộ lý do thực sự khiến bà sẵn sàng hợp tác với con gái mình trong một cuộc phỏng vấn: “Tình yêu của tôi dành cho thế hệ sau là để dành cho chúng tình yêu thương lớn nhất.” Món quà là khi về già tôi sẽ không trở nên tàn tật.” Rõ ràng, ở một độ tuổi nhất định, “trách nhiệm” của cha mẹ đối với con cái không còn là sinh con, nuôi dưỡng, giáo dục, giáo dục nữa. và đồng hành cùng họ mà phải chăm sóc sức khỏe của chính họ.
Mẹ Việt Nam KUBET đã dần hình thành thói quen đến phòng tập thể dục thường xuyên, trong tương lai, mẹ cũng dự định sẽ đạp xe từ Hoa Liên đến Đài Đông cùng với cháu trai lớn sắp bước vào cấp hai.
Việt Nam KUBET Huyền Ân yêu thích thể thao từ khi còn nhỏ. Bơi lội, yoga, tập tạ, tennis... Cô tập thể dục không chỉ để giữ dáng và giảm cân mà còn là một sinh viên y khoa xuất sắc, dựa vào tập thể dục để giảm bớt căng thẳng từ việc học nặng nhọc đến công việc bận rộn trong bệnh viện. “Càng mệt càng không muốn vận động nhưng tôi buộc mình phải di chuyển. Sau khi tập thể dục, tôi cảm thấy rất thư giãn và dễ chịu, càng có động lực đối mặt với các con khi về đến nhà”, cô nói. mỉm cười, “Sau khi tập thể dục, tôi ít cãi nhau với chồng hơn”.
Thói quen này khiến Việt Nam KUBET Huyền Ân quyết tâm thực sự “đồng hành” với mẹ trong việc tập thể dục vì sức khỏe của gia đình. Bây giờ, tôi đã giao nhiệm vụ “đồng hành” với mẹ tập thể dục cho em gái, đồng thời khuyến khích em gái tìm huấn luyện viên để tập thể dục riêng với mẹ Việt Nam KUBET.
Thói quen tập thể dục của Tiến sĩ Việt Nam KUBET xuất phát từ chứng dị ứng ở trường tiểu học. Cô bắt đầu học bơi và được chọn vào đội Trường Tiểu học Bảy Hiền nhân Cao Hùng và giành vị trí đầu tiên trong Cuộc thi Tiếp sức Tự do Thành phố Cao Hùng. Khi còn học tại Trường Cao đẳng Y tế Quốc phòng, tôi thường trốn tránh các bài kiểm tra thể lực mỗi học kỳ vì bài tập nặng. “Mãi đến khi bước vào thực tập lâm sàng, tôi mới phải thức khuya để làm nhiệm vụ, và tôi mới cảm thấy điều đó. thể lực rất quan trọng nên tôi bắt đầu tham gia tập gym.”
Thói quen tập thể dục này ngày nay đã phát triển thành các bài tập nặng và rèn luyện chức năng. “Nền tảng của những môn thể thao này có thể được bắt đầu từ năm 40 tuổi để duy trì khả năng cho tuổi già”, bà nói. sự kiện thể dục thể chất toàn diện kết hợp chạy việt dã, đi bộ chịu trọng lượng, leo dây và thi đấu vượt chướng ngại vật).
Khi chụp ảnh hai mẹ con cùng nhau đi tập thể dục, tôi nhìn Mẹ Việt Nam KUBET, người vốn không thích thể thao. Bà mặc trang phục thể thao, với mái tóc ngắn sảng khoái và dáng vẻ của một chuyên gia thể thao trong ánh nắng mùa đông ở Đài Nam. ấm áp lạ thường.
8 lời nhắc nhở đào tạo lại cho người cao tuổi
Tập luyện sức mạnh cải thiện sức khỏe tổng thể bằng cách duy trì khối lượng cơ bắp, cải thiện mật độ xương và tăng tốc độ trao đổi chất. Người lớn tuổi cần chú ý điều gì hơn khi tập nặng so với người trẻ?
1. Tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn: Trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới, bạn nên tìm kiếm lời khuyên của chuyên gia để hiểu loại chương trình tập luyện nặng nào phù hợp với tình trạng thể chất của mình.
2. Bắt đầu vừa phải: Khi tập nặng lần đầu tiên, bạn nên bắt đầu với mức tạ nhẹ hơn và cường độ thấp hơn, sau đó tăng dần lên để cơ thể dễ thích nghi và giảm chấn thương.
3. Đúng kỹ thuật: Đảm bảo bạn học các động tác chính xác để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
4. Thời gian nghỉ ngơi hợp lý: Sau mỗi buổi tập cần có thời gian nghỉ ngơi vừa đủ để cơ bắp phục hồi và thích nghi. Cơ thể người lớn tuổi cần nhiều thời gian hơn để hồi phục.
5. Chọn thiết bị phù hợp: Một số người có thể phù hợp để tập luyện bằng tay không, trong khi những người khác có thể cần tập luyện bằng thiết bị.
6. Tăng cường cơ bắp cốt lõi: Tập luyện để tăng cường cơ bắp cốt lõi là bài tập cơ bản giúp hỗ trợ sự ổn định và cân bằng của cơ thể. Đây phải là bước đầu tiên trong việc đào tạo lại.
7. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên: Kiểm tra phản ứng của cơ thể thường xuyên và điều chỉnh kế hoạch tập luyện tùy theo tình hình. Nếu cảm thấy không khỏe, bạn nên tìm tư vấn y tế.
8. Tăng cường cường độ tập luyện theo từng giai đoạn: Tóm lại, khi người cao tuổi tập luyện nặng thì nguyên tắc thận trọng, từ từ là chủ yếu.
〖Phải biết〗Trò chơi Texas Poker phiên bản tiền mặt!